Video Transcription
Tekrar et, rahatla, nefes al ve nefes ver.
Şimdi anüsünün omurga boyunca uzandığını düşün.
Anüsten enerjinin yükseldiğini ve omurgandan yukarı çıktığını.
Toplayıcı olarak, kalça kaslarındaki bu nefes alma ve hareket çok yardımcı oluyor.
...daha fazla canlılık, sıcaklık ve daha fazla kan dolaşımının artması için.
